“帮助孩子提神醒脑、缓解疲劳,能常喝功能饮料吗? ”

来源:新京报 更新时间:2021-04-28 11:26 点击:1525次 原文链接:点击获取

高考、中考的脚步越来越近,各种体育测试也将陆续展开。如何帮助孩子提神醒脑、缓解疲劳?不少家长想到了功能饮料。对此,北京世纪坛医院临床营养科主管营养师贺源提醒,多数功能饮料在剧烈运动、大量流汗后饮用,可以迅速补充体力,如果没有额外的体能消耗则不适合。“尤其是儿童、高血压、糖尿病患者,不建议饮用功能性饮料。”

贺源解释,儿童处于生长发育阶段,过量补充功能性饮料会加重其自我调节的负担。其中,咖啡因会刺激中枢神经,糖分会抑制摄食中枢,影响食物的消化与吸收,长期饮用会造成儿童肥胖、营养比例失调,引起营养不良,长期饮用还会使糖尿病患者的体重、血糖等指标控制不理想。此外,功能饮料中的钠盐会加重心脏负荷、升高血压。

功能饮料能消除疲劳吗?贺源介绍,功能饮料中的维生素、葡萄糖、电解质、牛磺酸、咖啡因等成分,有一定缓解疲劳、维持电解质平衡作用,“每天不要超过500ml。”

贺源特别提醒,功能饮料不能代替饮用水,每天一定量的饮用水才可以保证人体正常的生理活动需要。“不同营养成分的功能饮料作用不同,消费者要根据自己的需求购买。饮料中营养素的补充作用是微量的,均衡膳食才更能有效补充各种营养素。”

(责任编辑:刘淑芬_NQ4973)